Thứ Tư, Tháng Mười Một 29, 2023

Dinh dưỡng, Sống Khỏe

7 loại nước ép trái cây phụ nữ mang thai nên dùng

nước ép trái cây tốt cho phụ nữ mang thai
Mất:8 phút, 50 giây để đọc.

Mang thai là một hành trình kì diệu đối với đứa trẻ lẫn cha mẹ chúng. Đặc biệt là người mẹ. Vì mọi hoạt động, ăn uống, thói quen sinh hoạt của mẹ đều sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến đứa trẻ trong suốt thời kì mang thai. Một trong những thực phẩm không thể thiếu với bà bầu chính là nước ép trái cây. Nó giúp thanh lọc cơ thể và góp phần vào sự phát triển não bộ của trẻ. Việc quan trọng là phải biết lựa chọn thức uống phù hợp. Tránh đi những rủi ro không đáng có.

Bài viết sau đây sẽ đưa đến cho bạn những gợi ý tốt nhất. Bạn có thể lựa chọn và luân phiên thay đổi nước ép trái cây theo sở thích.

Nước ép trái cây có gì tốt cho mẹ bầu?

Phụ nữ mang thai nên hiểu rằng họ không nên tự do ăn bất cứ thứ gì hay ăn mọi thứ có thể. Trong thực tế, có vô số hạn chế về thực phẩm đối với mẹ bầu. Nếu đề cập đến những nguồn năng lượng tốt nhất nên được đưa vào chế độ dinh dưỡng cơ bản thai kỳ thì đó là nước trái cây tươi. Trái cây phải sạch không chứa nhiều chất bảo quản hay thuốc trừ sâu. Đồng thời phải còn tươi để đảm bảo còn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Nước ép trái cây tươi được khuyến khích vì chúng cung cấp sức khỏe và dinh dưỡng cho bé và mẹ. Đồng thời nước trái cây còn giúp da dẻ mẹ hồng hào, tươi sáng và có sức sống hơn. Giúp trẻ phát triển não bộ và hoàn thiện các chức năng khác của cơ thể.

nước ép trái cây tốt cho bà bầu

Điểm danh 7 loại nước ép trái cây tốt cho mẹ bầu.

Nước cam

Có thể nói cam ép là một trong những loại nước uống dinh dưỡng tốt cho bà bầu. Bởi chúng là nguồn cung cấp vitamin C và folate lý tưởng. Cam cũng cung cấp sắt và kẽm, những chất quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ.

Nước cam có rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là nguồn cung cấp vitamin C và kali. Do đó, nước cam rất có lợi cho việc tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Uống nước cam là một phương pháp tự nhiên chống lại cảm lạnh và cúm.

Theo nghiên cứu, nước cam giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh dị ứng ở trẻ sơ sinh. Nó giúp trong việc hình thành các mô mới và các tế bào máu đỏ. Đồng thời đóng một vai trò trong việc phát triển nhau thai ở phụ nữ mang thai.

Nước ép cà rốt

nước ép cà rốt

Cà rốt được biết đến là một trong những loại ray có giá trị dinh dưỡng tốt nhất và cung cấp một số lợi ích cho mẹ trong quá trình mang thai. Phụ nữ mang thai cần 1.000 mg canxi mỗi ngày, theo Hiệp hội Mang thai Mỹ. Trong khi đó, cà rốt là loại rau củ rất giàu canxi và giúp phát triển xương và răng của em bé.

Nó là một nguồn cung cấp vitamin C,E, A & beta-carotene có tác dụng như chất chống oxy hóa và bảo vệ mẹ khỏi các gốc tự do, giúp cho làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Những vitamin này giúp cho móng tay không bị giòn, dễ gãy và giúp cho tóc không bị rụng.

Phytochemicals có trong rau giúp thúc đẩy chức năng cơ thể thích hợp, làm sạch gan và giải độc cho cơ thể. Ngoài ra, nước cà rốt cũng tốt cho hoạt động của tuyến giáp và giúp tăng cường thị giác cho thai nhi.

Rửa sạch cà rốt và cắt bỏ những phần không cần thiết. Bạn nên cắt nhỏ cà rốt thành 2 hoặc 3 phần để dễ dàng hơn khi máy ép hoạt động. Ngoài ra, nên bổ đôi cà rốt để tránh cà rốt bị hư từ bên trong.

Nước ép táo

Táo có đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất. Nước ép táo là một trong những loại nước trái cây tốt nhất được các bác sĩ khuyên dùng cho mẹ bầu. Nước táo là một cách tuyệt vời để giúp bà bầu hạn chế tăng cân quá nhanh trong và sau khi mang thai. Nước táo còn giúp não bé tăng trưởng và phát triển tốt hơn. Ngoài ra, đây cũng là nguồn cung cấp chất sắt cho cơ thể để bà bầu không bị thiếu máu.

Việc các bà bầu uống nước ép táo thường xuyên sẽ làm giảm các triệu chứng rối loạn đường ruột trong quá trình mang thai. Từ đó giúp quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, thải độc tố hiệu quả, giúp em trẻ trong bụng được hưởng những nguồn dinh dưỡng mới và tốt nhất.

Lấy từ hai đến ba quả táo rửa sạch và gọt vỏ. Đun sôi táo và để nguội. Sau đó, cho nước và táo vào máy xay trong khoảng một phút. Đổ nước ép vào ly và thêm nước cốt chanh để tăng hương vị.

nước ép táo

Nước ép nho

Nho có thể là một thực phẩm bổ sung tốt cho chế độ ăn uống trong thai kỳ của bạn, đặc biệt là ở dạng nước ép. Uống nước nho khi mang thai giúp duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa và điều trị táo bón. Nho có rất nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp làm giảm dị tật bẩm sinh thai nhi. Nó cũng hữu ích trong việc giữ nước trong cơ thể suốt cả ngày. Ngoài ra, nước nho còn giúp hạn chế rụng tóc sau sinh.

Rửa sạch nho và tách nho thành từng quả. Bạn có thể sử dụng máy ép để ép nho hoặc nếu dùng máy xay thì bạn nên lựa chọn những loại nho không hạt. Đổ nước ép vào cốc và thêm đá rồi thưởng thức nhé.

Nước ép dâu

Đây là một trong những loại nước trái cây tốt nhất trong thời kỳ mang thai được khuyên dùng cho những phụ nữ mang thai. Nước dâu giúp làn da bạn trắng sáng tự nhiên khi mang thai. Chất chống oxy hóa có trong loại nước này giúp xây dựng khả năng miễn dịch trong cơ thể. Bên cạnh đó, nước dâu còn có chất xơ hòa tan rất tốt cho tim. Quan trọng hơn, dâu rất giàu folate, một chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé.

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần được bổ sung vitamin C gấp nhiều lần so với bình thường. Điều này là cực kì cần thiết bởi lượng vitamin C, nhờ đó không những giúp mẹ mà cả bé yêu cũng được bảo vệ một cách an toàn hơn, hạn chế đến mức tối đa sự xâm hại của các loại vi khuẩn, virut gây bệnh từ môi trường bên ngoài

Rửa sạch dâu tây dưới nước lạnh và cắt nhỏ dâu. Cho dâu và máy xay cho đến khi bạn có được nhuyễn mịn. Bạn có thể thêm đá vào đây và thưởng thức nó.

Nước chanh là nước trái cây tốt cho mẹ bầu

Chanh là nguồn vitamin C tuyệt vời và chứa các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nước chanh chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin… Ngoài ra, nước chanh còn chứa các khoáng chất, folate, kẽm và canxi, rất tốt cho cả bạn và bé.

Nước chanh giúp cân bằng độ pH trong cơ thể và giúp cơ thể đạt được độ kiềm tốt nhất vì trong chanh có chất axit tự nhiên. Phạm vi pH điển hình của máu người có tính chất kiềm hơi cao là từ 7,3 đến 7,4. Bà bầu uống nước chanh không những duy trì nồng độ kiềm trong cơ thể ở mức phù hợp, mà còn có lợi cho bào thai trong quá trình phát triển

Đồng thời loại nước này chính là lựa chọn tốt nhất để quản lý huyết áp cao trong thai kỳ . Nước chanh cũng kiểm soát chuyển động ruột trong khi mang thai và được dùng chữa trị các vấn đề khó tiêu và táo bón thai kỳ.

Đây là một trong những công thức làm nước trái cây trong lúc mang thai đơn giản nhất. Chỉ cần lấy hai trái chanh, vắt chúng vào ly. Sau đó thêm muối hoặc đường theo ý thích của bạn, một ít đá viên và nước cốt chanh của bạn đã sẵn sàng.

Nước ép ổi

nước ổi

Ổi được biết đến là loại trái cây giàu vitamin bậc nhất. Ổi là nguồn bổ sung vitamin C cho bà bầu rất tuyệt vời. Thế nên nước ép ổi cũng là thức uống cực kỳ tốt cho bà bầu.

Ổi giúp giữ huyết áp và đường trong máu được kiểm soát. Nó cũng hữu ích trong việc giảm thiếu máu trong khi tăng nồng độ hemoglobin trong thai kỳ. Nước ép này giàu axit ascorbic và vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của người mẹ.

Đun sôi ổi trong nước và sau đó để nguội. Trong khi đó, hãy nhớ đảo ổi liên tục đều tay. Bạn có thể thêm nước gừng hoặc chanh để cải thiện hương vị. Thêm một ít đá để ngon hơn khi uống nhé.

Lưu ý cho bà bầu khi dùng nước ép trái cây

Trên đây là những loại nước ép trái cây được khuyên dùng cho bà bầu. Tuy nhiên chúng có tốt thì mẹ cũng chỉ nên dùng với lượng vừa phải, tránh lạm dụng. Ngoài ra, nếu không mua được các loại nước ép hữu cơ, khi ép tươi thì mẹ cần tìm mua các loại trái cây đạt chuẩn hữu cơ để đảm bảo trái cây không tồn dư hóa chất có thể gây hại cho thai nhi.

Tùy theo mỗi giai đoạn bà bầu nên chọn ra những loại trái cây phù hợp cho trẻ để dung nạp vào cơ thể. Nên thận trọng với nguồn cung cấp trái cây. Chú ý trái cây phải tươi, sạch và có nguồn gốc rõ ràng.

Hy vọng bài viết đã giúp các mẹ có thêm lựa chọn cho chế độ ăn uống trong thời kì mang thai. Vì những đứa trẻ cần được chăm sóc và bảo vệ từ khi chưa ra đòi.

Nguồn: hellobacsi.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *