Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường mà chị em phải chịu đựng hàng tháng, nó phản ánh sức khỏe của chị em. Tuy nhiên, nhiều chị em không biết ngày kinh nguyệt sẽ rơi vào khi nào để theo dõi sức khỏe của mình. Việc biết được cách để tính chu kỳ kinh nguyệt sẽ làm cho chị em nắm rõ được chu kỳ của mình. Từ đó theo dõi những gì diễn ra trên cơ thể, phát hiện được các thay đổi bật thường. Vậy nên, hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp hết những thắc mắc của chị em nhé. Hãy cùng địa ốc Trà Vinh theo dõi bài viết sau.

Kinh nguyệt là gì?

Đây là hiện tượng máu kinh chảy ra ngoài tử cung theo chu kỳ. Thông thường, phụ nữ có chu kỳ kinh 28 ngày một lần. Số chu kỳ kéo dài 28-31 ngày. Ở đầu và giữa chu kỳ kinh lượng máu ra nhiều và ít hơn vào cuối chu kỳ.

Khi nào bắt đầu có kinh nguyệt?

Ở nữ giới, đa số sẽ thấy kinh nguyệt lần đầu tiên vào độ tuổi dậy thì. Tức là từ 8 – 16 tuổi và 12 là lứa tuổi hay bắt gặp hành kinh lần đầu nhất. Nhưng cũng có một số trường hợp do một; hoặc nhiều tác động làm cho kinh nguyệt sớm hoặc muộn hơn ở các bạn gái.

Và chu kỳ kinh nguyệt tiếp diễn liên tục; và dừng lại tại một thời điểm nào đó khi bạn bước vào độ tuổi từ 45 – 55 tuổi (giai đoạn mãn kinh).

Đặc điểm của kinh nguyệt

– Có màu nâu đỏ, hơi đậm hơn so với máu tĩnh mạch.

– Là loại chất lỏng có chứa một ít máu, chất nhầy cổ tử cung, chất nhầy âm đạo và các mô nội mạc cổ tử cung.

– Thể tích chất lỏng này trong một chu kỳ kinh cũng sẽ dao động từ 10 – 80ml tùy cơ thể nữ giới.

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường là như thế nào ?

– Trung bình chu kỳ kinh thường kéo dài 3-5 ngày, nhưng cũng có trường hợp kéo dài trong vòng 7 ngày. Nếu chu kỳ kinh kéo dài quá 1 tuần là hiện tượng không bình thường.

– Lượng máu kinh bình thường 25-80ml/chu kì, nếu máu kinh vượt quá 100ml hoặc phải thay băng vệ sinh mỗi giờ trong 2-3 giờ liên tục là máu kinh ra quá nhiều.

– Một chu kỳ ngắn từ 21 ngày hoặc kéo dài đến 35 ngày được gọi là bình thường.

– Xuất hiện đốm máu nhạt trong quá trình rụng trứng ở giữa chu kì hoặc 7 ngày sau khi rụng trứng là bình thường.

– Có cảm giác đau bụng âm ỉ hoặc đau quặn vào trước hoặc đầu chu kì là bình thường. Máu kinh có màu đỏ tươi, không đông và có mùi hơi nồng.

– Trước hoặc trong những ngày của chu kì kinh có cảm giác khó chịu, thèm ăn, căng tức ngực, mọc mụn, khó ngủ, đầy bụng…

Dùng ích mẫu trong điều trị kinh nguyệt không đều có tác dụng không?

– Ích mẫu: có tác dụng lưu thống khí huyết, điều kinh, làm giảm tình trạng thống kinh… ta có thể dùng lá ích mẫu non nấu canh hay các dạng bào chế của ích mẫu dưới dạng cao ích mẫu hoặc viên nén.

– Bạn cần sử dụng liên tục theo liệu trình từ 06 tháng trở lên để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Ngoài ra, ta còn có thể sử dụng một số loại cây khác quanh nhà như:

– Gừng: có vị cay tính ấm, giúp giảm đau bụng kinh; và điều hòa kinh nguyệt ổn định. Bạn có thể dùng nước trà gừng vào trước ngày có kinh từ 8 – 10 ngày để thấy được hiệu quả nhé!

– Ngải cứu: tương tự như hai loại trên thì ngải cứu cũng giúp dòng máu lưu thông đều và ổn định, hạn chế tình trạng đau bụng dưới hay khó chịu…  Đối với ngải cứu thì bạn có thể ép thành nước uống mỗi ngày hoặc chế biến cùng các thực phẩm khác thành món ăn bổ dưỡng.

Những việc cần làm trong ngày kinh nguyệt

– Không sử dụng 1 chiếc băng vệ sinh quá 4 tiếng

– Không quan hệ vợ chồng trong chu kỳ kinh nguyệt

– Tuyệt đối không nên nhổ răng hay tiểu phẫu

– Không nên đấm lưng.

– Hạn chế sử dụng các loại rượu bia và sử dụng các chất kích thích như trà đặc, rượu bia.

– Tránh làm việc quá sức

– Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tránh các yếu tố áp lực

– Cân đối thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi. Tránh thức quá khuya

– Ăn uống bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể như sử dụng nhiều rau có lá màu xanh, thịt đỏ (thịt bò), các loại cá béo, sữa chua… Uống đủ lượng nước mỗi ngày (trung bình 2 lít nước/24h).

– Bên cạnh những mục trên, ở khoảng thời gian bắt đầu xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt vào lứa tuổi dậy thì ta cần bổ trợ thêm các kiến thức liên quán đến các đặc điểm thay đổi ở cơ thể nữ giới, trong đó có kinh nguyệt, vệ sinh hay các phòng tránh viêm nhiễm cho trẻ, đồng thời, trấn an, động viên tinh thần cho trẻ vượt qua thời kỳ này thành công.

Trên đây, là những chia sẻ về kinh nguyệt của phụ nữ mà chúng tôi đã đem đến cho bạn. Nếu muốn đọc thêm nhiều tin tức khác hãy truy cập vào website địa ốc Trà Vinh chúng tôi nhé!

Nguồn: phongkhamdakhoahn.vn