Thứ Năm, Tháng Sáu 13, 2024

Dinh dưỡng, Sống Khỏe

Điểm danh 7 loại thực phẩm độc hại đối với sức khỏe

thực phẩm đóng hộp
Mất:7 phút, 23 giây để đọc.

Bên cạnh những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà chúng ta đang dùng hằng ngày thì cũng có những loại thực phẩm độc hại đang âm thầm tàn phá cơ thể. Bạn sẽ không hề bất ngờ khi đọc tên 7 loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe dưới đây. Hầu hết chúng ta đều không ít lần sử dụng nó. Thậm chí là nghiện nó, phụ thuộc vào nó. Thế nên hãy tập trung tìm hiểu vào tác hại của chúng để có động lực từ bỏ nhé! Vì một cơ thể thật sự khỏe mạnh. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích.

Đường – thực phẩm độc hại hàng đầu cho sức khỏe

Đường là loại thực phẩm độc hại cho sức khỏe hàng đầu đặc biệt là sắc đẹp. Loại thực phẩm có hại cho làn da này khiến lượng đường trong máu của bạn bị tăng cao. Dẫn tới việc thừa insulin và androgens – một lý do chính khiến cơ thể bạn bị dư thừa bã nhờn. Gây nên mụn trứng cá. Chúng không chỉ khiến cho bạn dễ bị tăng cân, tiểu đường, bệnh tim mạch mà còn đem đến những tác động hết sức tiêu cực cho làn da như làm căng da, tăng nhiều nếp nhăn, da xỉn màu.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Mỹ cảnh báo ăn quá nhiều đường có thể khiến não người hoạt động chậm lại. Để hoạt động bình thường, não của bạn cần cung cấp một số chất như insulin và glucose. Tuy nhiên, khi bộ não bị cung cấp quá mức các chất này do ăn nhiều đường, nó sẽ dẫn đến tình trạng bồn chồn và lo lắng.

nên hạn chế đường

Đồ uống có ga

Do chứa axit photphoric, uống nước ngọt ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Dẫn đến các vấn đề như xương yếu, loãng xương. Ngoài ra, axit photphoric có thể tương tác với axit dạ dày dẫn đến tiêu hóa chậm. Đồng thời chặn quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể.

Chúng khiến da của bạn trở nên khô ráp, tạo các nếp nhăn ở quanh mắt, khóe môi, trán. Một điều chắc chắn rằng, bạn càng nạp vào cơ thể những chất này nhiều thì bạn sẽ nhanh già. Đồ uống có ga có thể gây kích thích bàng quang hoạt động quá mức. Làm bạn khó kiểm soát bàng quang hơn và nó có khuynh hướng dễ bị “rò rỉ” nước tiểu hay tiểu mất kiểm soát.

Thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm tinh chế, chế biến sẵn đóng hộp như thịt hộp, thịt hun khói, trái cây đóng hộp, nước hoa quả đóng hộp là những thực phẩm có ít chất xơ, nhiều đường. Không những thế chúng chứa rất nhiều chất bảo quản mà nếu bạn nạp vào cơ thể sẽ khiến làn da bạn bị ảnh hưởng đầu tiên. Vì vậy, thay vì ăn những loại thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn, bạn hãy ăn chọn những đồ ăn tươi.

Nhiều thực phẩm chế biến sẵn có chứa chất phụ gia Allura đỏ AC. Phụ gia này đã bị cấm ở châu Âu trong một thời gian dài. Chủ yếu là do chúng gây rối loạn sự thiếu tập trung. Có vô số các hóa chất nhân tạo được sử dụng trong các thực phẩm chế biến sẵn. Chất bảo quản, màu sắc nhân tạo và chất tạo hương vị có thể gây dị ứng với một số cơ thể bất cứ lúc nào. Do chứa nhiều đường, muối, mỡ và chất bảo quản… Nên thực phẩm chế biến bị coi là tác nhân gây ra các bệnh tim mạch, huyết áp, thậm chí cả ung thư.

Thịt đỏ – thực phẩm độc hại sức khỏe phổ biến

Thịt đỏ bao gồm: thịt bò, thịt cừu, thịt heo, thịt bê, thịt nai, thịt dê. Không bao gồm: thịt gà tây, thịt vịt, thịt ngan, thịt chim, thịt gà, thịt thỏ. Nếu bạn đang hưởng ứng một thực đơn cho bản thân bao gồm cả thịt đỏ, bạn hãy cân nhắc lại. Thịt đỏ chứa hàm lượng chất béo bão hòa cực cao, chúng sẽ khiến cơ thể bạn bị dưa thừa chất béo.

Thịt đỏ là chất béo bão hòa, chất này làm tăng cholesterol trong máu cao, làm tăng nguy cơ bệnh tim. Ăn nhiều thịt đỏ sẽ khiến khả năng bạn bị mắc những bệnh về tim mạch cao hơn. Khoa học đã chứng minh được rằng ăn thịt đỏ nhiều sẽ khiến nồng độ cholesterol trong máu và bệnh tiểu đường tăng lên.

ăn nhiều thịt đỏ gây hại sức khỏe

Chất béo chuyển hóa

Dung nạp quá nhiều thức ăn có nhiệt dư thừa như chiên, rán các loại thực phẩm dẫn đến quá trình oxy hóa của các axit béo. Nó phá hủy của các chất dinh dưỡng chống oxy hóa như vitamin E, béo omega-3 có trong các loại dầu/mỡ.

Vì thế, nếu bạn thường xuyên ăn những thức ăn này, chúng sẽ khiến bạn có khả năng mắc bệnh xơ vữa động mạch cao. Làn da của bạn nhanh chóng bị lão hóa. Bạn càng hạn chế tối đa các loại thức ăn giàu chất béo chuyển hóa bao nhiêu thì bạn càng cải thiện được độ tươi sáng và sức sống của làn da bấy nhiêu. Vì vậy, hãy tránh xa loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe này nhé.

Đồ ăn quá mặn

Thức ăn có vị quá mặn cũng là thực phẩm độc hại. Cấu trúc làn da sẽ bị hư hỏng nặng nề nếu bạn lạm dụng muối kéo dài. Thịt muối, dưa chua, các loại thực phẩm ướp muối, sản phẩm đóng hộp là những nguồn thực phẩm có hại cho làn da tiềm năng khiến cơ thể bạn bị tích muối.

Muối là một trong những tác nhân thúc đẩy xấu đến sức khỏe. Không chỉ là các căn bệnh như: tim mạch, huyết áp… Mà việc ăn mặn “quá độ” sẽ hình thành nên các nếp nhăn trên da.

Khi ăn quá nhiều muối, các ion natri nhiều lên sẽ phá vỡ sự cân bằng của da dẫn tới sự mất nước của các tế bào. Đặc biệt là các tế bào da. Da trở nên khô, mất tính đàn hồi càng làm đẩy nhanh quá trình lão hoá da. Da sẽ trở nên phù nề và kém sức sống. Ăn nhiều muối chính là nguyên nhân nguy hiểm dẫn đến huyết áp cao. Làm tăng gánh nặng cho tim mạch và thận, làm viêm khí quản, Thậm chí khiến các bệnh đường ruột trầm trọng hơn.

Uống nhiều caffeine

caffeine là thực phẩm độc hại

Caffeine được tìm thấy trong một số sản phẩm như trà, cà phê, sô cô la… Và đây được coi là nhóm thực phẩm gây hại cho sức khỏe. Nhiều người sử dụng đồ uống này với hy vọng khiến tinh thần minh mẫn, tỉnh táo để làm việc. Song nếu sử dụng quá nhiều chúng sẽ tạo ra những tác dụng phụ lớn. Chẳng hạn như làm mất nước trong cơ thể, khiến tim đập nhanh. Gây ra huyết áp tăng, rối loạn sự trao đổi đường trong cơ thể…Ngoài tác dụng phụ là đau đầu, uống nhiều caffeine còn khiến da bị kích thích, tấy đỏ. Hình thành nhiều nếp nhăn trên da vì nó khiến da bị mất nước.

Caffeine là thực phẩm độc hại có thể gây nghiện. Thường thì gen của một số người rất nhạy cảm với nó. Một số tác dụng phụ liên quan đến việc sử dụng quá nhiều caffeine bao gồm lo lắng, bồn chồn, run rẩy, nhịp tim không đều và khó ngủ.

Kết luận

Bạn nuông chiều sở thích của bản thân thì thật dễ dàng. Nhưng một chế độ ăn khoa học sẽ giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai và hạn chế những bệnh tật. Tốt nhất bạn nên tránh xa hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm gây hại cho sức khỏe. Dinh dưỡng hợp lý là nguyên tắc sống cần thiết để giữ gìn sức khỏe, bền bỉ. Dù trong độ tuổi nào bạn cũng nên quan tâm đến sức khỏe của mình và người thân.

Và đừng quên uống đủ nước sạch hàng ngày (trung bình khoảng 1,5-2 lít). Việc này cũng cần thiết để có cơ thể khỏe mạnh. Nhất là trong những ngày nắng nóng. Cần hạn chế và không được lạm dụng rượu, bia. Hãy duy trì chế độ ăn uống hợp lý cùng với nếp sống điều độ, lành mạnh để giữ gìn khả năng lao động và sức sống trẻ trung ở mỗi người.

Nguồn: vinmec.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *